Фитнес бикини Екатерина Шохина: биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Биография Екатерины Шохиной

Шохина Екатерина родилась 20 июля 1987 года в Москве. Она не единственный ребенок в семье, росла со старшим братом. Именно благодаря ему девочка и полюбила спорт с детства, так как он занимался бодибилдингом.

Общие данные

    »  Дата рождения: 20 июля 1987

    »  Место проживания: Москва
    »  Рост: 171 см
    »  Соревновательная категория: фитнес-бикини до 172см
    »  Соревновательный вес: 54 кг
    »  Вес в межсезонье: 58 кг
    »  Обхват талии: 64 см

Спортивные достижения:

    »  Абсолютная чемпионка России
    »  Чемпионка мира
    »  Абсолютная чемпионка аматорской Олимпии в Москве
    »  Абсолютная чемпионка Московской области и Москвы
    »  6-ая позиция Кубок мэра Каменск-Уральского
    »  Бронзовый призер Power pro show
    »  4-е место Naples Pro
    »  West Palm Beach
    »  Prague Pro
    »  Олимпия 2017
    »  Bikini Pro Moscow

Работа:

    »  Член Сборной Москвы по бодибилдингу
    »  Фитнес модель категории pro
    »  Тренер в клубе World Gym
    »  Консультант онлайн-проекта «DREAM GIRLS TEAM»
    »  Сертифицированный инструктор Ассоциацией Профессионалов Фитнеса

Основная цель: выступления на международных чемпионатах

Детские годы

В детстве наша героиня посещала спортивную секцию и кружок танцев. В родительском доме присутствовала шведская стенка, а также спортивные турники и кольца. Такое специальное оборудование способствовало тому, что Катя регулярно занималась спортом.

Ранние годы

Екатерина родилась в семье, где культивировался спорт и здоровый образ жизни. Специально для детей дома были оборудованы турники и шведская стенка. Когда Катя немного подросла, родители записали ее в школу танцев, а позже и на другие спортивные секции.

Будущая модель поняла, что хочет заниматься спортом профессионально, когда ее старший брат заявил, что будет бодибилдером. Именно с этого момента в жизнь Екатерины прочно вошли и обосновались тренировки и правильное питание. Однако, головокружительных результатов это не принесло. Екатерина поступила в университет, и ей не всегда удавалось посещать спортивный зал и вовремя принимать пищу. Девушке успешно удалось окончить учебное заведение и получить диплом психолога.

Екатерина довольно рано родила своего первого ребенка. Девушка очень переживала, что это испортит ее фигуру, поэтому тщательно следила за ней и во время беременности, и после родов. Этот процесс не оставил на ней никаких видимых следов в качестве растяжек и лишнего веса.

Именно после первых родов девушка решила, что должна сформировать себе атлетическую фигуру. Исполнение мечты пришлось еще немного отложить, так как сразу после первой беременности случилась и вторая.

Популярность

Екатерина прославилась в 2014 году, поучаствовав в соревнованиях для фитнес-моделей московской области. Ей удалось взять 4 место, а затем и второе, уже на чемпионате Москвы.

Вскоре сотрудничество Екатерине предложила Ивета Стеценко. Она помогает ей выстраивать программу тренировок и работает над тем, чтобы модель удачно смотрелась в кадре.

Екатерина на постоянной основе участвует в конкурсах и чемпионатах, ей было присвоено уже несколько званий в этой области. Модель признается, что получает огромное удовлетворение от своей деятельности. Выступает она под творческим псевдонимом Катрин Шок.

Кроме того, Екатерина ведет свой профиль в социальной сети Инстаграм, рассказывает о самосовершенствовании и принципах правильного питания. На постоянной основе она работает тренером в спортивном клубе под названием «World Gym».

Творчество

Своим идеалом и человеком, на которого она хочет быть похожей, Екатерина считает Ольгу Путрову.

В свободное время Катя любит играть с детьми, выезжать с ними на природу или на морские курорты. Также она просто обожает смотреть сериалы, в основном, французские, и комедии.

Тренироваться она предпочитает исключительно под тяжелую музыку, так как на задает правильный ритм и помогает держать нужный настрой.

Свой образ жизни она считает не данью моде или чем-то вроде способа заработка. Екатерина живет спортом и считает, что иначе быть просто не могло.

Проекты и другие увлечения девушки

Спортивной карьерой в категории фитнес-бикини девушка не ограничилась. Она стала сертифицированным фитнес-тренером, стремясь оказывать помощь начинающим спортсменам, которые хотят добиться высоких результатов. Екатерина удачно справляется с поставленной целью – воспитанием новых чемпионов. Стоит отметить удачное ведение девушкой блога, где она мотивирует подписчиков и делится с ними секретами в сферах:

  • правильного питания;
  • воспитания в себе волевых качеств, выдержки и дисциплины;
  • самостоятельной мотивации;
  • организации тренировок для подготовки с целью участвовать в конкурсе;
  • построения идеального тела.

Катрин Шок, вместе с Дианой Волковой, помогает в составлении индивидуального плана работы, подборе нужной программы тренировок и разработке правильной схемы питания в их совместном проекте под названием «Dream girls team». С целью поддержки девушек, которые стремятся к улучшению здоровья и фигуры, девушки-тренеры создали тематический аккаунт в Инстаграме.

Личная жизнь

Первый брак Екатерины закончился разводом. Супругов не спасло даже то, что у них есть двое общих детей. На данный момент Екатерина вышла замуж второй раз и родила новому мужу еще двоих детей. Они живут все вместе, большой, дружной и веселой семьей. Фитнес-модель очень благодарна своему нынешнему супругу за помощь, поддержку и веру в ее успех.

Личные отношения и семья

Шохина вышла замуж в 20 лет и родила в браке трех дочек. Из-за этого мечта о спортивных достижениях оставалась лишь в мыслях, так как эту идею приходилось постоянно откладывать на потом. После рождения второго ребенка Катя всерьез задумалась о профессиональных занятиях бодибилдингом. Катя с мужем воспитывают сейчас пятерых детей. Помимо родных дочек, в семье подрастают двое сыновей мужа от первого брака. Супруг для девушки является поддержкой и опорой.

Екатерина Шохина с дочкой

«Мой супруг – это моя главная поддержка, друг, ничего бы и не было без него. Я очень его люблю!»

Дети увлечены гимнастикой и музыкой, а дома постоянно царят порядок и уют. «Как ей удаётся всё совмещать?», – спросят многие. На этот вопрос Катя отвечает с улыбкой: «Абсолютно любой человек, у которого есть дети, понимает, что такое семья, забота, любовь, быт, но если есть цель, то всегда найдется время для занятия спортом. Хотя бы один час». С недавних пор стало известно, что в семье Шохиных ожидается пополнение, о чём счастливая мама непременно поспешила сообщить в соцсетях.

Актриса в купальнике

У Екатерины просто потрясающая фигура: стройная (порой даже слишком), подтянутая, с плоским животиком, упругими бёдрами и полным отсутствием лишних складок.

В сети можно найти немало красивых фотографий из отпусков актрисы, где она позирует на пляжах Таиланда и Шри-Ланки, одна или вместе с подругами.

Несмотря на большую занятость в сериалах и плотный съёмочный график, Екатерина Кузнецова довольно часто (порядка трёх раз в год) устраивает себе такие каникулы.

Инстаграм

В Инстаграме Екатерины Кузнецовой – огромное количество её фотографий в самых разнообразных образах. А также, посты о новых работах и уже сыгранных ролях, фото со съёмок различных телешоу (например, «Форт Боярд», участие в котором очень впечатлило Катю).

На память о путешествиях она старается оставлять не только любительские снимки, сделанные на телефон, но и мини-фотосессии от местных профессиональных фотографов. И правильно делает!

«Я очень-очень люблю фотографироваться. Пусть даже некоторые посмеются или назовут самолюбованием, но мне интересен сам процесс фотографирования, и возможность взглянуть на себя со стороны. Это и для моей профессии полезно».

Екатерина четыре года жила в гражданском браке с актёром Евгением Прониным. А после того, как оформили брак официальный (в сентябре 2014-го), их отношения испортились. И менее чем через год после свадьбы супруги развелись.

О новом избраннике Кати известно немного. Его зовут Максим Аплин, он живёт на Шри-Ланке, где занимается с туристами сёрфингом и подводным плаванием, проводит вечеринки в качестве ди-джея.

Екатерина Кузнецова о секретах красоты:

«Я не фанат салонов…у меня есть и дома всё, что нужно – маски, шампуни, кремы… Точно могу сказать одно – внешность и общее состояние очень зависят от сна. Мне крайне важно высыпаться, остальное – по ситуации. Спорт? Некогда…»

«Есть чёткая разница между красотой и привлекательностью. По моему мнению, красота со временем исчезает, а остаётся обаяние — чувство юмора, привлекательность и харизма. Красота – это то, что здесь и сейчас. Любая можем накраситься и эффектно одеться. А вот харизма есть не у всех. Поэтому я считаю обаяние, привлекательность важнее красоты».

Горячие фото Екатерины Кузнецовой

Откровенные фотосессии

В 2010 году Екатерина Кузнецова украсила обложку июньского номера мужского глянцевого журнала Максим. Внутри читатели могли найти горячую фотосессию актрисы. На одних фото она снялась в бикини голубого цвета, на других – в сетчатой прозрачной футболке. Однако грудь и прочие интимные места остались прикрытыми.

Фото Екатерины Кузнецовой в Максим

В 2016 Катерина позировала обнажённой прикрывшись простынёй для Каравана историй.

Откровенной получилась фотосессия в ванне и на сеновале.

Секреты рациона и тренировок от Кати

Модель призналась, что не придерживается строгой диеты. Она всего лишь питается по разработанной системе, которая уже стала неотъемлемой частью жизни героини. По мнению Кати, не стоит вести строгий учет калорий, которые человек употребляет в рацион. Достаточно всего лишь готовить любимые блюда на основе составленного меню с учетом необходимого для организма количества углеводов, белков, жиров. Важно соблюдать интервал между приемами пищи – не менее 2-3 часов. Также спортсменка поделилась с аудиторией, что употребляет около 5 л воды.

Екатерина Шохина

Принципы питания

Фитнес бикинистка Шохина не ведет подсчет калорий и не считает нужным ограничивать себя или придерживаться жестких детей. Каждый день модель составляет меню из любимых блюд с учетом подробности в жирах, белках и углеводах. Воды Екатерина пьет до 5 л в сутки. Кратность приемов пищи зависит от  чувства голода, перерыв между перекусами составляет 2-3 часа.
Во время подготовки к сезону основу рациона Шохиной составляет гречка, куриная грудка, белки яиц, салат, огурцы и витаминные добавки. В качестве сладкого модель предлагает жевательную резинку с различными вкусами.
Из спортивных добавок фитнес-модель использует глютамин, изолят, креатин марки BSN.
В редких случаях в межсезонье Шохина позволяет себе съесть немного шоколада или печенья. Алкоголь модель употребляет крайне редко.

Вариант меню на день:
    »  Перекус: Блинчики с протеином и свежими фруктами.
    »  Обед: Суп из брокколи, печеный минтай.
    »  Полдник: Кекс из кисломолочного творога с мёдом.
    »  Ужин: Тушеная капуста с фасолью, отварная куриная грудка.
    »  Второй ужин: Печеное яблоко.

    »  Завтрак: Омлет из яичных белков с зеленью, диетические овсяные хлебцы.

Принципы тренировок

Фото Екатерины Шохиной всегда радуют взгляд пропорциональными формами и идеальными формами. В соревновательный сезон Катя занимается 5-6 раз в неделю, уделяю один день отдельным сегментам тела. Наибольший акцент фитнес бикинистка делает на ноги. Кардио Шохина не делает. Любимый сегмент – ягодичные мышцы. Наиболее проблемной своей зоной Екатерина считает переднюю и заднюю поверхность бедра и перед чемпионатами дополнительно тренирует их. Модель стремится постоянно поддерживать спортивную, женственную и гармоничную форму.  

Секрет модели прост: от тренировок нужно получать удовольствие. Процесс тренинга и достижение результата улучшают самочувствие, настроение и совершенствуют фигуру.

    »  Кратность повтора упражнений: 10-12
    »  Количество сетов: 3-4
    »  Время отдыха: 30-120 сек

День 1: Ноги

    1. Приседания со штангой
    2. Приседания в Смите
    3. Жим ногами в тренажере
    4. Разгибания ног в тренажере
    5. Выпады в Смите

Вариант №2: Суперсет для ног

    1. Румынская тяга
    2. Сгибания ног лежа
    3. Сгибания ног сидя
    4. Разведения ног в тренажере

День 2: Ягодицы

    1. Отведение ног в тренажере
    2. Приседания реверанс
    3. Румынская тяга
    4. Выпады вперед
    5. Ягодичный мостик

День 3: Руки

    1. Подъем штанги на бицепс на скамье Скота
    2. Сгибание рук «Молот»
    3. Обратные отжимания от скамьи
    4. Разгибание рук на верхнем блоке стоя
    5. Тяга штанги к подбородку
    6. Разведение рук в тренажере

Круговая тренировка:

    1. Подтягивания на перекладине с широким хватом
    2. Тяга блока к поясу
    3. Ходьба с выпадами
    4. Румынская тяга
    5. Ходьба в сторону в приседе с резинкой
    6. Отжимания от скамьи
    7. Тяга штанги к подбородку
    8. Болгарские выпады

Фигура до и после

Ещё до того, как профессионально заняться спортом, Екатерина уже имела прекрасные внешние данные, благодаря занятиям хореографией. И даже первые роды нисколько не испортили фигуру девушки, а напротив, придали женственной мягкости и обаятельности, но Екатерина всегда считала своим идеалом немного другие пропорции женского тела. «Я всегда была в восторге от девушек со спортивной фигурой. Мой идеал, конечно, это американские «бикини», – призналась Катя в одном из интервью. Путём изнуряющих тренировок и жёстких диет, Шохина достигла желаемого образа, и результаты столь кардинального преображения можно наблюдать на современных фотографиях.

Заключение

Таким образом, глядя на эту стройную и подтянутую девушку сложно поверить в то, что она является матерью 4-х детей. Своим главным качеством девушка считает волю. Без волевых усилий она бы ничего не добилась и не состоялась бы как фитнес-модель.

Источники

  • https://allya.ru/biografiya/biznes/ekaterina-shohina
  • https://force-man.ru/dlya-devushek/272-fitnes-model-ekaterina-shohina-biografiya-foto-programma-trenirovok-i-pitaniya-fitnes-bikinistki.html
  • https://biogrf.com/ekaterina-shohina/
  • https://daily-girls.ru/ekaterina-shohina/
  • https://shining-stars.ru/articles/goryachie-foto-ekateriny-kuznetsovoi.html

Пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью одной из кнопок ниже.

Рейтинг
( Пока оценок нет )