Диана Волкова: биография фитнес-бикини, до и после, фото модели в купальнике, Инстаграм

Общие данные

    »  Возраст: 24 года (1994 г. р.)
    »  Место работы: онлайн студия Bodylab и DREAMGIRLS
    »  Соревновательная категория: 169 см
    »  Вес: 58 кг
    »  Рост: 168 см.
    »  Спортивные веса: 20 раз приседаний с 70 кг
    »  Жим ногами — 185 кг
    »  Румынская тяга с 65 кг
    »  Спортивные достижения: категория IFBB pro-bikini
    »  Абсолютная Чемпионка Рязанской области 2013
    »  Бронза на кубке Московской области и Москвы 2014
    »  Абсолютный чемпион Московской области и Москвы 2015
    »  Чемпионка России в категории «Юниорки» и «женщины 169 см»
    »  Двукратная вице-чемпионка аматорского отделения Олимпии в Европе
    »  Абсолютный чемпион Arnold Classic Europe Madrid
    »  Самая проблемная часть тела: икры

Краткая биография Дианы Волковой

Фитнес-модель родилась в 1994 году в Узбекистане. В 2003 году переехала с семьей в Россию. В 2012 году Диана поехала покорять столицу и поступила в университет. В фитнес Волкову привел ее муж и тренер Данила Арсеньев. На данный момент супруг Дианы оставил участие в чемпионатах и полностью посвятил себя тренерской деятельности. Позированию модель учит Ивета Стеценко.

Диана из-за своей худобы достаточно тяжело набирала массу, поэтому  первый чемпионат принес модели только 9 место из тринадцати участниц. Волкова посчитала это вполне достойной наградой за усилия и продолжила подготовку к турнирам. Показательные успехи в чемпионатах фитнес-бикини Диана Волкова отметила в 2014 году, когда уже два года вступала на сцене. С 2015 года фитнес-модель берет одну медаль за другой и благодаря победе на чемпионатах России получает возможность представлять страну на международных турнирах.

Наибольшим успехом Диана считает победу на Arnold Classic Европейской секции в категории фитнес-бикини, где всего за один день сумела завоевать 3 медали и получить приз абсолютной чемпионки из рук Арнольда Шварценеггера. Для того чтобы получить звание чемпиона, считает Волкова, нужно быть настолько уверенной в своих силах, чтобы при выходе на сцену убедить в своей неотразимости судей.  

Диана Волкова окончила курсы Федерации фитнеса и аэробики России и работает тренером в спортзале. Фитнес-модель также дает индивидуальные онлайн-консультации и ведет видеокурс «Фитнес Бикини». Модель является лицом компании спортивного питания MSN.

Помимо работы, супруги часто ездят за рубеж на море отдыхать. Очень полюбили Вьетнам за кухню и приветливых людей.

Волкова считает своим главным козырем – любовь и веру мужа Данилы в ее способности и успех, а также упорство и терпение. Одной из мотиваций в своей жизни фитнес бикинистка считает успехи и достижения учениц в Bodylab. Очень важным элементом для достижения чемпионства Волкова считает критику своих учителей, которые видят недочеты со стороны и могут подсказать решение проблемы.

На данный момент Диана поставила себе целью сохранять красивую спортивную форму, приближенную к соревновательной. Фитнес-модель жаждет новых побед и наград.

Биография и параметры

Дата рождения 21 марта 1994 г.
Место рождения Зарафшан, Узбекистан
Рост 168 см.
Вес 58 кг.
Гражданство Россия
Инстаграмм Instagram.com
vk.com vk.com
youtube.com youtube.com

Девочка дня — Диана Волкова: ее главный трофей — собственное тело (13 фото)

Девочка дня - Диана Волкова: ее главный трофей - собственное тело (13 фото)

Диана Волкова — российская спортсменка, участвующая в соревнованиях Fitness-Bikini. В росте 167 см и массой тела в 58 кг, Диана признана одной из самых популярных бикини-спортсменок в 2010 году.

Девочка дня - Диана Волкова: ее главный трофей - собственное тело (13 фото)

До того, как стать успешной в фитнесе, ей пришлось хорошо потрудиться. Когда она начала соревноваться в 2012 году, Диана практически не имела успеха на сцене и не брала достойных мест.

Только в 2014 году настойчивая Диана взяла свое и заняла третье место на Кубке Москвы, после чего победила на том же шоу через год.

Однако ее самое большое достижение произошло несколько месяцев спустя, когда она выиграла конкурс в Мадриде в 2015 году. Эта победа, наряду с запуском ее профилей в социальных сетях, ознаменовала начало блестящей карьеры для Дианы.

Детство и семья

Диана Волкова родилась в обычной узбекской семье далёкой от мира фитнеса и спорта. До 9 лет девочка посещала танцевальный кружок, но из-за переезда в Россию была вынуждена оставить занятия.

Диана Волкова в детстве

До окончания школы Диана жила в Рязанской области, но понимала, что как только получит аттестат о среднем образовании, сразу отправится покорять столицу. В 2012 году она поступила в Институт систем управления и международного права, выбрав специальность «менеджмент».

Ранние годы

Родиной Дианы является солнечный город Зарафшан в Невоинской области Узбекистана, где будущая чемпионка родилась 21 марта 1994 года. Детство девушки никак не было связано со спортом, лишь с подачи родителей она некоторое время занималась в хореографической школе. В возрасте 9 лет Диана переехала в Рязанскую область, где жила и училась вплоть до 2012 года, а после поехала покорять столицу. В Москве Волкова поступила на специальность «менеджмент» в Институт Систем управления и Международного права, который она с успехом закончила.

Победы в соревнованиях и награда из рук Шварценеггера

В 2013 году бикинистке удалось стать абсолютной чемпионкой Рязанской области, а через год взять бронзу на кубке Москвы и Московской области. Но это было только начало. В 2015-м красавица становится абсолютной чемпионкой Москвы и области, а также забирает главные награды на чемпионате России в категориях «Женщины до 169 см» и «Юниорки». На турнирах международного масштаба ею был завоёван титул двукратной вице-чемпионки аматорского отделения Олимпии в Европе.

Но главным достижением в спортивной карьере Дианы по праву можно назвать победу на Arnold Classic Europe-2015 в Мадриде. Всего за один день бикинистка завоевала 3 медали и получила приз абсолютной чемпионки из рук самого Арнольда Шварценеггера. «Это была моя лучшая награда, я радовалась как ребёнок, — вспоминает Волкова, — эмоции меня просто переполняли».

Работа тренером

Окончив курсы Федерации фитнеса и аэробики, а также школу диетологии и нутрициологии NSA, Диана уже 8 лет успешно работает тренером. Она проводит как персональные тренировки в зале, так и через интернет. Для этого спортсменка создала «Дистанционный фитнес-проект Дианы Волковой», где каждый желающий за определённую плату может похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать тело в форме.

С июля 2020 года стартует новый совместный проект Дианы и её мужа Данила INTENSIVE. Это обучающий курс, где каждый участник сможет получить персональную программу тренировок для дома или спортзала, а также меню на каждый день с учётом индивидуальных особенностей.

Не забывает девушка и о подписчиках своего Instagram и YouTube. Она часто выкладывает мотивационные видео и фото, а также делится полезными советами.

Личная жизнь бикини Дианы Волковой: муж Данил Арсеньев и сын

Со своим супругом — тренером по фитнесу Данилом Арсеньевым Диана знакома с 15 лет. Молодые люди познакомились на остановке и сразу понравились друг другу.

Спустя 10 лет после начала отношений у пары родился сын Даниэль. Малыш появился на свет 17 апреля 2019 года в одной из клиник Майами. Процесс родов молодые родители засняли на камеру, а некоторые моменты потом выложили в Сеть.

Сейчас Даниэлю чуть больше года, но у него уже есть страничка в Instagram, на которую подписано больше 4 тыс. человек.

Путь Дианы Волковой к идеальному телу

Попасть в мир фитнеса Диане помог её молодой человек — бодибилдер Данил Арсеньев. Он заметил: возлюбленная немного комплексует из-за худобы, и убедил её, что занятия спортом гораздо эффективнее для набора веса, чем булочки и пирожки. Данил сам составил для любимой план питания и разработал программу тренировок.

Диана Волкова и ее муж

Диана Волкова и ее муж Данил Арсеньев

Когда на руках стал прорисовываться рельеф, а на животе появились кубики пресса, Диана загорелась идеей выступать на соревнованиях по фитнес-бикини. Тогда она ещё не знала, что подготовка к ним — процесс более сложный, чем простые тренировки. Проблема состояла ещё и в том, что из-за природной конституции тела девушка с трудом набирала необходимую мышечную массу, несмотря на то, что работала на тренажёрах до седьмого пота. В какой-то момент она даже хотела всё бросить, но твёрдый характер и поддержка близких людей не позволили ей сдаться.

На первом чемпионате Волкова стала лишь 9-й из 13 участниц. Но для неё это было не поражение, а маленькая победа над самой собой и стимул стать лучше. Чтобы исправить недочёты, красавица начала читать специальную литературу и перенимать опыт.

Диана Волкова на соревнованиях

Популярность и карьера фитнес-модели

С 2012 года началась спортивная деятельность Дианы, на которую очень сильно повлиял её молодой человек, а ныне муж, Данила Арсеньев. Тогда Данила активно занимался классическим бодибилдингом и уже участвовал в соревнованиях».

Он и привел Диану в зал и составил для нее программу тренировок, а также помог с участием в первых соревнованиях, поддерживая и консультируя любимую. «Так вышло, что Диана сама загорелась и решила выступать моделью фитнес-бикини. И в каждом выступлении наблюдался прогресс. Последние сезоны были очень удачными, так как делали все по программе — не пропускали тренировки и кардио. Мы делали то, что должны были делать»,– вспоминает Данила. Со временем Диана набралась ценного опыта, читая специализированную литературу, общаясь с опытными спортсменами, а также ежедневно тренируясь, и уже в 2013-2014 годах её старания дали свои плоды.

«Это была моя самая лучшая награда и успех, в тот день я радовалась как ребенок неожиданному сюрпризу!»

В 2013 году Диана получила свой первый чемпионский титул на выступлениях Рязанской области, и решила попробовать свои силы на соревнованиях в столице, но добилась лишь бронзового призерства на кубках Московской области в 2014 году. Весна следующего года стала по–настоящему прорывной для Дианы и ознаменовалась победами на чемпионатах Москвы и Московской области, а также на чемпионате России в категориях «Юниор» и «до 169 см».

После всех грандиозных выступлений в рамках России спортсменку ждали уже турниры международного масштаба. Вершиной всей спортивной деятельности стала абсолютная победа на Arnold Classic Europe в Мадриде, где Диана получила медаль лично от самого Арнольда Шварценеггера. «Это была моя самая лучшая награда и успех, в тот день я радовалась как ребенок неожиданному сюрпризу!», — поделилась воспоминаниями спортсменка. На текущий момент Диана выучилась на тренера по фитнесу и стала помогать начинающим спортсменам. Также она теперь проводит тренировки в режиме онлайн и курирует в дистанционной фитнес-школе и сотрудничает вместе с другой фитнес-моделью Екатериной Шохиной.

Арнольд Классик 2015

Диана Волкова Арнольд Классик 2015
Диана Арнольд Классик 2015 Волкова

Диана Волкова фитнес бикини Арнольд Классик 2015
Диана Волкова Арнольд Классик 2015

Диана Волкова фитнес бикини
Диана Волкова

Диана Волкова фитнес бикини
Диана Волкова

Диана Волкова фитнес бикини
Диана Волкова

Диана Волкова фитнес бикини
Диана Волкова

Диана Волкова фитнес бикини
Диана Волкова

Диана Волкова фитнес бикини
Диана Волкова

Диана Волкова фитнес бикини

Фигура до и после

Как-то в одном интервью Диана призналась, что в начале своего пути ей было очень сложно набрать мышечную массу из-за излишней худобы, из-за чего она выглядела нелепо рядом со своими соперницами. На преображение собственной фигуры ушло очень много времени, прежде чем она стала достойным примером идеальных пропорций.

Теперь Диана с улыбкой вспоминает, как сильно её расстраивали малейшие неудачи в начале пути, а ведь были моменты, когда она срывалась и едва всё не бросала. Благодаря поддержке близких, своему твёрдому характеру и завидной целеустремлённости Диана Волкова выдержала все испытания и добилась своих поставленных целей.

Режим питания и тренировки

Спортивного режима Диана и ее мужа Данила стараются придерживаться все время, а не только во время соревновательного сезона. Супруги полностью вкладываются в карьеру и спорт, что позволяет им достигать побед и получать удовольствие от работы. Своей целью фитнес-модель поставила достижение идеальных пропорций тела. На фото Диана Волкова и ее муж всегда в прекрасной форме.

Диана строго следит за своим питанием и рационом и четко рассчитывает порцию каждого продукта на каждый прием пищи. Волкова советует употреблять много фруктов и морепродуктов. Фитнес бикинистка подчеркивает важность спортивного питания, которое необходима для пополнения энергетических и белковых запасов.

С помощью специального гаджета Данила и Диана считают все съеденные и затраченные калории с учетом базового обмена веществ. Однако показатели эти усредненные и не самые точные. Согласно подсчетам, калорийность меню на 500-700 ккал меньше, чем необходимо. Рацион зависит от целей, антропометрических показателей и личных потребностей.  

Пример меню на день от Волковой:

    »  Завтрак: 70 г геркулесового пирога с протеином и киви.
    »  Второй завтрак: 200 г нежирной несладкой творожной запеканки, 5 рисовых или овсяных хлебцев.
    »  Обед:  70 г вареного бурого риса, 100 г салата из свежих огурцов, авокадо и кунжутом.
    »  Перекус: руккола с сыром тофу.
    »  Ужин: 50 г вареного красного риса, 100 г салата из брокколи, зеленого горошка и спирулины.
    »  Перекус: коктейль с казеином.
    »  Добавки: BCAA, сывороточный изолят.

Пример тренировок на неделю

Волкова с супругом тренируются  четыре раза в неделю в межсезонье, а во время подготовки к чемпионатам — пять раз в неделю. Обязательным элементом считается кардио, которые Диана выполняет утром и после тренировки. Кардио можно делать  на улице, в подъезде, на беговой дорожке, на эллипсе. Все тренировки фитнес бикинистки — силовые базовые упражнения с тяжелыми весами.

Во время силовых и кардио тренировок нагрудный пульсометр синхронизируется с наручным гаджетом. Кратность тренировок: через день. Рекомендуемое количество повторений 8-12 раз в 3 сета с рабочим весом. Первый сет составляет разминка с  с лёгкими весами.

День 1: Ноги

    1. Приседания со штангой на плечах
    2. Приседания с гантелью
    3. Румынская тяга со штангой
    4. Жим ногами в тренажере
    5. Гиперэкстензия
    6. Выпады с гантелями
    7. Сгибания и разгибания ног в тренажере

День 2: Спина

    1. Становая тагя
    2. Подтягивания на перекладине с отягощением
    3. Обратные разведения на блоке
    4. Гиперэкстензия
    5. Шраги с гантелей

День 3: Руки

    1. Французский жим со штангой на горизонтальной скамье
    2. Отжимания на брусьях
    3. Жим вертикального блока
    4. Подъем штанги на скамье Скотта
    5. Подъем штанги на бицепс стоя
    6. Подъем гантелей хватом молот

Видео с Дианой Волковой

Источники

  • https://force-man.ru/dlya-devushek/270-fitnes-model-diana-volkova-biografiya-foto-programma-trenirovok-i-pitaniya-fitnes-bikinistki.html
  • https://daily-girls.ru/diana-volkova/
  • https://zen.yandex.ru/media/id/5a6e017800b3dd0a3037c866/devochka-dnia-diana-volkova-ee-glavnyi-trofei-sobstvennoe-telo-13-foto-5a75c64548c85ea02f62a365
  • https://kumir.online/bloger/diana-volkova.html
  • https://FitBreak.ru/motivation/198-diana-volkova-fitnes-bikini

Пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью одной из кнопок ниже.

Рейтинг
( Пока оценок нет )